ダイエット・１週間で栄養保ちながら２キロ落とす！
ダイエットってもう永遠のテーマ
なんでしょう、たぶん２５歳を過ぎたあたりからずっと
毎日「今ダイエット中！！」って言ってるような気がします。
何十年ダイエットしてんねん！！
とにかく、太りやすい体質で、産後本当にびっくりするくらい
体重が増えたのですが、一時期グッとダイエットして
ほっそり（っていっても、まあまあぽっちゃり（笑））したのに
２年半前に仕事でアメリカに行って、１週間で７キロ太るという
偉業を達成したので、そのあとはどんどん増えて
大変なことになってしまいました（笑）
これはいい加減どうにかしないといけないと
思ったので、なにか良い策はないかなあと
思っていたら、昨年、いとこのまりの旦那さんの
けんちゃんがめっちゃ痩せていた！！
で、どうやって痩せたのか聞いたら、
お昼ご飯を抜いているという。
昼！！昼を抜く！！ランチ！！だよね！！
昼ーーーーー！！！
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昼抜きダイエット
なんか、普通ダイエットっていうと、夜抜くとか
一日昼だけ１食とか、そんなイメージがあったので
昼を抜くってのがなんだか斬新で、どんなのか聞くと、
朝、しっかり食べる！！！
昼、忙しいからとりあえず抜く！！
夜、めっちゃお腹すいてるからしっかり食べる！
そして、おやつも食べる！っていうんです。
「夜抜いたら、お腹すいて寝れないでしょ～！」
って、確かにそうよねーー！！ってことで、
私もやってみることにしました！
ちなみにけんちゃんは、半年で１０キロ落ちていました。
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ランチ抜きダイエット開始！！！
ランチ抜きダイエットをするにあたってルールを決めました。
朝は、ひと切れでもいいので最初に果物を食べて、
朝ご飯を食べます。
私は午前中に週２か週３でエクササイズでジャザサイズに行っているので、
ジャザサイズに行った日は、いつもよりちょっと多めにたんぱく質を
とらなければなりません。
なので、ジャザサイズがあった日は、帰ってきてから
プロテインとバナナと牛乳、それからMCTオイルとメイプルシロップをいれて
シェイクを作って飲んでいます。
プロテインはホエイやソイなどいろいろ種類があるので
たんぱく質の含有量にもよりますが、
私はプロテインとバナナ１本と牛乳で
これだと、たんぱく質が一気に１０ｇは摂れます。
そして、細胞のエネルギー代謝に必要な糖分もありますし、
酸化しにくい脂質、MCTオイルも少しいれます。
これでだいたい満足できますが、何か食べたくなったら、
飲み物では満足できなくて、何か噛みたい欲求がでてくるので、
リンゴやミカンなど少し果物を口にいれます。
野菜でもいいですね。アボカド半分を食べたりもします。
これは、食べたくなったらっていうときだけなので、
がまんできるなら食べないでいます。
そして、おやつの時間の３時まで待つのです。
３時になったら、娘と一緒におやつは食べます。
そうすると、ちょっと満たされるので、お昼を抜いたことを忘れます。
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ランチに誘われたら？
もちろん行きます！！
けんちゃんも言ってましたが、人と約束したり、
誘われたりしたときは、無理しないで行くのです。
そして、それは夜に調節すればいいのです。
炭水化物を抜くとか、もしできるなら夕飯を抜くとか。
それで差し引きできます。
決して「無理」をしてはいけないんです。
そして、次の日はまた同じように朝ご飯を食べて、
それからお昼は抜くのです。
まあ、私は主婦なので、お昼を抜いてもいけますが、
外で働いているとお腹もすくし、お昼が楽しみだったりするので
ちょっと大変ですよね。
でも、けんちゃんも昼間は仕事をしているので、
やろうと思えば工夫してできますかね。
お昼のお弁当は野菜や果物にするとか、簡単なものにするとか。
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それで、成果は？
私は昨年の１２月初旬にはじめて、年末年始の誘惑もありましたが、
それは無理しないでいただいて、正月３が日が終わったらまた昼抜きを
再開しました。
ちょうど２月の中旬に、東京である勉強会と懇親会にでるということで、
目標を決めていたので、２か月ちょっとで３キロ落ちました。
そして、あと一週間で東京に行くとなったので、
ラストスパート、２キロ落とそうとなり、このルールを守りつつ、
もう一つやることを追加しました！
それは、毎日夕飯はふろふき大根を食べる！です！(笑)
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ふろふき大根の威力
実は１２月の中頃、お友達から
「実家で作った大根どーぞ！」といただきました。
大根料理がふろふき大根しか思い浮かばなかったので、
大根を煮て、ふろふき大根にしたはいいが、
家族がそんなに食べなくて、大量に余ったので、
もったいないなあと、一人でがつがつ食べていました。
そしたら、普段あまりトイレに行かない私が、
一日に何回もトイレに行ったのです。
それで、身体はすっきりするわ、体重は落ちるわですごかったので、
大根が有効だと思いました。
すぐに友達に連絡して、
「イケザキ大根ちょうだい！」と、催促しました。
そのお友達の実家のお名前がイケザキさんだからです。
そしたら、びっくりするくらいでっかい大根を
持ってきてくれました。
立派な葉つきです。
それで、葉っぱはすぐに５０度洗いして、刻んで、
ごま油で炒めて、鰹節を投入しました。
大根は、普通に下茹でして、出汁に昆布、それから今回は、
アミエビを一緒にいれて炊きました。
アミエビをいれると、ここでまたたんぱく質がとれますよね！
これをとにかく、輪切りにした大根一日２つは食べると
我慢できないくらいトイレにいくことになりました。
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まとめ
そんで、何が言いたいんやってことですが、
まず、朝ご飯は食べる。
昼は抜くけど、たんぱく質摂取でプロテインや
牛乳を摂る。
夜もしっかり食べる。
が、一気に１週間でどうにかしたいときは、
ふろふき大根にするってことです。
週の真ん中水曜日ですが、ふろふき大根で、
１キロストンと落ちました。
明日また同じことをするので、これが有効だったか
お知らせしますね！！
そして、その後の私のダイエットの日々はまだまだ続くのです（笑）
