ダイエット・ランチ抜きからの1週間で栄養保ちながら2キロ落とす!

ダイエット・1週間で栄養保ちながら2キロ落とす!

ダイエットってもう永遠のテーマ

なんでしょう、たぶん25歳を過ぎたあたりからずっと

毎日「今ダイエット中!!」って言ってるような気がします。

何十年ダイエットしてんねん!!

とにかく、太りやすい体質で、産後本当にびっくりするくらい

体重が増えたのですが、一時期グッとダイエットして

ほっそり(っていっても、まあまあぽっちゃり(笑))したのに

2年半前に仕事でアメリカに行って、1週間で7キロ太るという

偉業を達成したので、そのあとはどんどん増えて

大変なことになってしまいました(笑)

これはいい加減どうにかしないといけないと

思ったので、なにか良い策はないかなあと

思っていたら、昨年、いとこのまりの旦那さんの

けんちゃんがめっちゃ痩せていた!!

で、どうやって痩せたのか聞いたら、

お昼ご飯を抜いているという。

昼!!昼を抜く!!ランチ!!だよね!!

昼ーーーーー!!!

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昼抜きダイエット

なんか、普通ダイエットっていうと、夜抜くとか

一日昼だけ1食とか、そんなイメージがあったので

昼を抜くってのがなんだか斬新で、どんなのか聞くと、

朝、しっかり食べる!!!

昼、忙しいからとりあえず抜く!!

夜、めっちゃお腹すいてるからしっかり食べる!

そして、おやつも食べる!っていうんです。

「夜抜いたら、お腹すいて寝れないでしょ~!」

って、確かにそうよねーー!!ってことで、

私もやってみることにしました!

ちなみにけんちゃんは、半年で10キロ落ちていました。

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ランチ抜きダイエット開始!!!

ランチ抜きダイエットをするにあたってルールを決めました。

朝は、ひと切れでもいいので最初に果物を食べて、

朝ご飯を食べます。

私は午前中に週2か週3でエクササイズでジャザサイズに行っているので、

ジャザサイズに行った日は、いつもよりちょっと多めにたんぱく質を

とらなければなりません。

なので、ジャザサイズがあった日は、帰ってきてから

プロテインとバナナと牛乳、それからMCTオイルとメイプルシロップをいれて

シェイクを作って飲んでいます。

 

プロテインはホエイやソイなどいろいろ種類があるので

たんぱく質の含有量にもよりますが、

私はプロテインとバナナ1本と牛乳で

これだと、たんぱく質が一気に10gは摂れます。

そして、細胞のエネルギー代謝に必要な糖分もありますし、

酸化しにくい脂質、MCTオイルも少しいれます。

これでだいたい満足できますが、何か食べたくなったら、

飲み物では満足できなくて、何か噛みたい欲求がでてくるので、

リンゴやミカンなど少し果物を口にいれます。

野菜でもいいですね。アボカド半分を食べたりもします。

これは、食べたくなったらっていうときだけなので、

がまんできるなら食べないでいます。

そして、おやつの時間の3時まで待つのです。

3時になったら、娘と一緒におやつは食べます。

そうすると、ちょっと満たされるので、お昼を抜いたことを忘れます。

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ランチに誘われたら?

もちろん行きます!!

けんちゃんも言ってましたが、人と約束したり、

誘われたりしたときは、無理しないで行くのです。

そして、それは夜に調節すればいいのです。

炭水化物を抜くとか、もしできるなら夕飯を抜くとか。

それで差し引きできます。

決して「無理」をしてはいけないんです。

そして、次の日はまた同じように朝ご飯を食べて、

それからお昼は抜くのです。

まあ、私は主婦なので、お昼を抜いてもいけますが、

外で働いているとお腹もすくし、お昼が楽しみだったりするので

ちょっと大変ですよね。

でも、けんちゃんも昼間は仕事をしているので、

やろうと思えば工夫してできますかね。

お昼のお弁当は野菜や果物にするとか、簡単なものにするとか。

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それで、成果は?

私は昨年の12月初旬にはじめて、年末年始の誘惑もありましたが、

それは無理しないでいただいて、正月3が日が終わったらまた昼抜きを

再開しました。

ちょうど2月の中旬に、東京である勉強会と懇親会にでるということで、

目標を決めていたので、2か月ちょっとで3キロ落ちました。

そして、あと一週間で東京に行くとなったので、

ラストスパート、2キロ落とそうとなり、このルールを守りつつ、

もう一つやることを追加しました!

それは、毎日夕飯はふろふき大根を食べる!です!(笑)

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ふろふき大根の威力

実は12月の中頃、お友達から

「実家で作った大根どーぞ!」といただきました。

大根料理がふろふき大根しか思い浮かばなかったので、

大根を煮て、ふろふき大根にしたはいいが、

家族がそんなに食べなくて、大量に余ったので、

もったいないなあと、一人でがつがつ食べていました。

そしたら、普段あまりトイレに行かない私が、

一日に何回もトイレに行ったのです。

それで、身体はすっきりするわ、体重は落ちるわですごかったので、

大根が有効だと思いました。

すぐに友達に連絡して、

「イケザキ大根ちょうだい!」と、催促しました。

そのお友達の実家のお名前がイケザキさんだからです。

そしたら、びっくりするくらいでっかい大根を

持ってきてくれました。

立派な葉つきです。

それで、葉っぱはすぐに50度洗いして、刻んで、

ごま油で炒めて、鰹節を投入しました。

 

大根は、普通に下茹でして、出汁に昆布、それから今回は、

アミエビを一緒にいれて炊きました。

アミエビをいれると、ここでまたたんぱく質がとれますよね!

これをとにかく、輪切りにした大根一日2つは食べると

我慢できないくらいトイレにいくことになりました。

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まとめ

そんで、何が言いたいんやってことですが、

まず、朝ご飯は食べる。

昼は抜くけど、たんぱく質摂取でプロテインや

牛乳を摂る。

夜もしっかり食べる。

が、一気に1週間でどうにかしたいときは、

ふろふき大根にするってことです。

週の真ん中水曜日ですが、ふろふき大根で、

1キロストンと落ちました。

明日また同じことをするので、これが有効だったか

お知らせしますね!!

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