Laracoの楽しい天才ママ生活
ママも子供も自由に楽しむ!
ダイエット&ビューティー

ダイエット・ランチ抜きからの1週間で栄養保ちながら2キロ落とす!

ダイエット・1週間で栄養保ちながら2キロ落とす!

 

ダイエットってもう永遠のテーマ

なんでしょう、たぶん25歳を過ぎたあたりからずっと

毎日「今ダイエット中!!」って言ってるような気がします。

何十年ダイエットしてんねん!!

とにかく、太りやすい体質で、産後本当にびっくりするくらい

体重が増えたのですが、一時期グッとダイエットして

ほっそり(っていっても、まあまあぽっちゃり(笑))したのに

2年半前に仕事でアメリカに行って、1週間で7キロ太るという

偉業を達成したので、そのあとはどんどん増えて

大変なことになってしまいました(笑)

これはいい加減どうにかしないといけないと

思ったので、なにか良い策はないかなあと

思っていたら、昨年、いとこのまりの旦那さんの

けんちゃんがめっちゃ痩せていた!!

で、どうやって痩せたのか聞いたら、

お昼ご飯を抜いているという。

昼!!昼を抜く!!ランチ!!だよね!!

昼ーーーーー!!!

 

スポンサードリンク

 

昼抜きダイエット

なんか、普通ダイエットっていうと、夜抜くとか

一日昼だけ1食とか、そんなイメージがあったので

昼を抜くってのがなんだか斬新で、どんなのか聞くと、

朝、しっかり食べる!!!

昼、忙しいからとりあえず抜く!!

夜、めっちゃお腹すいてるからしっかり食べる!

そして、おやつも食べる!っていうんです。

「夜抜いたら、お腹すいて寝れないでしょ~!」

って、確かにそうよねーー!!ってことで、

私もやってみることにしました!

ちなみにけんちゃんは、半年で10キロ落ちていました。

スポンサードリンク

ランチ抜きダイエット開始!!!

ランチ抜きダイエットをするにあたってルールを決めました。

朝は、ひと切れでもいいので最初に果物を食べて、

朝ご飯を食べます。

私は午前中に週2か週3でエクササイズでジャザサイズに行っているので、

ジャザサイズに行った日は、いつもよりちょっと多めにたんぱく質を

とらなければなりません。

なので、ジャザサイズがあった日は、帰ってきてから

プロテインとバナナと牛乳、それからMCTオイルとメイプルシロップをいれて

シェイクを作って飲んでいます。

 

プロテインはホエイやソイなどいろいろ種類があるので

たんぱく質の含有量にもよりますが、

私はプロテインとバナナ1本と牛乳で

これだと、たんぱく質が一気に10gは摂れます。

そして、細胞のエネルギー代謝に必要な糖分もありますし、

酸化しにくい脂質、MCTオイルも少しいれます。

これでだいたい満足できますが、何か食べたくなったら、

飲み物では満足できなくて、何か噛みたい欲求がでてくるので、

リンゴやミカンなど少し果物を口にいれます。

野菜でもいいですね。アボカド半分を食べたりもします。

これは、食べたくなったらっていうときだけなので、

がまんできるなら食べないでいます。

そして、おやつの時間の3時まで待つのです。

3時になったら、娘と一緒におやつは食べます。

そうすると、ちょっと満たされるので、お昼を抜いたことを忘れます。

スポンサードリンク

ランチに誘われたら?

もちろん行きます!!

けんちゃんも言ってましたが、人と約束したり、

誘われたりしたときは、無理しないで行くのです。

そして、それは夜に調節すればいいのです。

炭水化物を抜くとか、もしできるなら夕飯を抜くとか。

それで差し引きできます。

決して「無理」をしてはいけないんです。

そして、次の日はまた同じように朝ご飯を食べて、

それからお昼は抜くのです。

まあ、私は主婦なので、お昼を抜いてもいけますが、

外で働いているとお腹もすくし、お昼が楽しみだったりするので

ちょっと大変ですよね。

でも、けんちゃんも昼間は仕事をしているので、

やろうと思えば工夫してできますかね。

お昼のお弁当は野菜や果物にするとか、簡単なものにするとか。

スポンサードリンク

それで、成果は?

私は昨年の12月初旬にはじめて、年末年始の誘惑もありましたが、

それは無理しないでいただいて、正月3が日が終わったらまた昼抜きを

再開しました。

ちょうど2月の中旬に、東京である勉強会と懇親会にでるということで、

目標を決めていたので、2か月ちょっとで3キロ落ちました。

そして、あと一週間で東京に行くとなったので、

ラストスパート、2キロ落とそうとなり、このルールを守りつつ、

もう一つやることを追加しました!

それは、毎日夕飯はふろふき大根を食べる!です!(笑)

スポンサードリンク

ふろふき大根の威力

実は12月の中頃、お友達から

「実家で作った大根どーぞ!」といただきました。

大根料理がふろふき大根しか思い浮かばなかったので、

大根を煮て、ふろふき大根にしたはいいが、

家族がそんなに食べなくて、大量に余ったので、

もったいないなあと、一人でがつがつ食べていました。

そしたら、普段あまりトイレに行かない私が、

一日に何回もトイレに行ったのです。

それで、身体はすっきりするわ、体重は落ちるわですごかったので、

大根が有効だと思いました。

すぐに友達に連絡して、

「イケザキ大根ちょうだい!」と、催促しました。

そのお友達の実家のお名前がイケザキさんだからです。

そしたら、びっくりするくらいでっかい大根を

持ってきてくれました。

立派な葉つきです。

それで、葉っぱはすぐに50度洗いして、刻んで、

ごま油で炒めて、鰹節を投入しました。

 

大根は、普通に下茹でして、出汁に昆布、それから今回は、

アミエビを一緒にいれて炊きました。

アミエビをいれると、ここでまたたんぱく質がとれますよね!

これをとにかく、輪切りにした大根一日2つは食べると

我慢できないくらいトイレにいくことになりました。

スポンサードリンク

まとめ

そんで、何が言いたいんやってことですが、

まず、朝ご飯は食べる。

昼は抜くけど、たんぱく質摂取でプロテインや

牛乳を摂る。

夜もしっかり食べる。

が、一気に1週間でどうにかしたいときは、

ふろふき大根にするってことです。

週の真ん中水曜日ですが、ふろふき大根で、

1キロストンと落ちました。

明日また同じことをするので、これが有効だったか

お知らせしますね!!

 

そして、その後の私のダイエットの日々はまだまだ続くのです(笑)

ファスティングで痩せる!ダイエット成功日記!計画編① ファスティングで痩せると決意!! うっとおしい雨が続きましたが、関西の今日日曜日は晴れ! やっと夏らしくなってきましたあ!! ...